西安雁南中学寒假放假通知及假期温馨提示

一、放假安排

初中一、二年级，高中一、二年级于2023年1月7日（星期六）起放寒假。

初三、高三年级于2023年1月14日（星期六）起放寒假。

春季开学时间

2023年2月5日（星期日）报到。

2月6日（星期一）正式上课。

二、寒假安全提示

做好自己健康的第一责任人。

请坚持做好个人防护，戴口罩、勤洗手、常通风，减少流动，不聚集，不聚餐、公筷制，保持一米线距离，尽量避免前往人员密集场所。

规律作息，合理膳食，坚持自我健康监测，若出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕等不适症状，需要立刻告知家长，在家长指导下规范用药，对症治疗，如需就医请做好个人防护。

关注孩子身心健康，保证充足睡眠，坚持每天适度体育锻炼。做好近视眼防护工作，养成良好的用眼卫生习惯，每天坚持做眼保健操。

不参与校外学科类辅导班和培训机构，居家学习，掌握科学的学习方法，减轻过重的学习负担，督促孩子有计划地完成假期作业，注重发展孩子特长培养。

建议您和孩子共同制定手机和家庭电子产品使用公约，明确使用手机和网络的时段、时长并认真遵守，保护好孩子视力和身体健康，家长也要以身作则，控制好自己使用手机和网络的时间，为孩子做出示范和榜样。 

争做禁燃、禁放、禁烧践行者。学生和家长要带头不购买、不燃放烟花爆竹，不焚烧垃圾、树叶、杂物等，倡导文明祭祀，在春节、元宵节等重点祭祀时段不焚烧冥币、纸钱等祭祀用品，带头弘扬低碳环保生活方式和节日习俗。

教育孩子使用电器要小心。使用微波炉、电饭锅、热水器、电脑、电视、手机等电器时，要注意安全！千万要记住：湿手不要碰电源。不要乱动电线、灯头、插座等。认识了解电源总开关，学会在紧急情况下，关断总电源。

冬季天气寒冷，使用火炉取暖时旁边要严禁摆放易燃易爆物品，注意燃气、煤气规范使用，谨防一氧化碳中毒。

熟悉消防紧急疏散路线，不触摸天然气阀门，使用燃气灶具要在大人指导下进行。不要玩火柴、打火机，不在家中和户外任何地方玩火，以免引起火灾。

防高层坠落。住楼房特别是住在高层楼房的，注意检查护栏设施，教育孩子不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。

防意外伤害。锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，用后应妥善存放起来，不能随意乱放，防止意外伤害。

防误饮误食风险。家里的药物、消毒剂、酒精使用完应妥善管理，不要用饮料瓶存放消毒剂。

 在寒假期间，正逢春运高潮，交通比较拥挤，人流量较大，教育孩子外出时，严格遵照交通规则，主动避让过往车辆，拒绝乘坐三无车辆，超载车辆；未成年人不得驾驶机动车上路。外出请不要在冰面上行走，避免发生危险。

遵守交规，严格执行“一盔一带”，拒做马路“低头族”，过马路要“一停、二看、三通过”，乘坐私家车，未成年人坐后排，乘坐公用交通工具注意乘车安全，车辆停稳，排队上下车，做到文明候车、文明乘车；乘车时不要把头、手、胳膊伸出窗外，不向车窗外扔杂物和垃圾。

假期里，肯定会有很多的美食在等着我们。俗语说，病从口入。冬季是传染病多发的季节，要注意饮食卫生，营养均衡，当面对美味佳肴的时候，防止病从口入，不暴饮暴食，不吃生冷食，过期或者没有卫生保障的食物，即便遇到爱好的食品也不能暴饮暴食，对于半生不熟、不健康、不卫生的食品坚绝不吃。  

每年冬天，因滑冰滑雪造成的伤害屡见不鲜，滑冰滑雪要选择合法运营的专业场所，做好御寒措施，外出行走时注意路面情形，不要在结冰路面玩耍、嬉戏，避免摔倒受伤。

严禁在江河、池塘、无盖的水井旁边等处、游泳，不在无安全措施，无救援人员的情形下，肆意滑冰、戏水等游戏娱乐，发现落水者，立刻拨打119或大声呼喊寻求帮助，不盲目施救。

网络是一把双刃剑，在给我们带来方便的同时也伴随着很多潜在的威胁。希望同学们能够正常、全面地对待上网的利与弊，牢记并践行学生安全上网守则，做“网络安全小卫士”。

不轻信来历不明的电话和短信。不透露自己的家庭住址、及家长的工作单位等个人信息。不转账、汇款给陌生人，也不能向陌生人透露家长的银行账号。防止网络诈骗的前提，是避免孩子沉迷手机。引导教育孩子正确认识、科学对待、合理使用网络，不沉迷网络游戏，谨慎网络交友。引导孩子规范使用手机等电子产品，遵守相关制度规定，绿色上网。

（九）心理健康

关注孩子心理健康，不向孩子传递负面情绪，制定家庭日常作息表，理解尊重孩子，陪伴孩子的同时给予孩子一定独处空间，了解孩子内心，尊重孩子，建立融洽亲密的亲子关系，注意家庭成员之间的和谐相处，对孩子多一些爱护支持与陪伴，少一些指责、讽刺与打击。如发现孩子出现不良情绪，鼓励孩子经常与同伴沟通联系，增进友谊，也创设机会静下心来倾听孩子心声，必要情况下也可寻求老师、学校的帮助。

三、寒假生活指南

亲爱的同学们，美好的假期生活即将开启，如何规划才能既充实又有意义呢？一起来看看老师给你们的建议吧！

放假伊始，复盘一年得与失，趁机和爸爸妈妈一起制作一份自己专属的“寒假计划”，让你的假期成为查漏补缺、积蓄能量精进自己吧。

脚步丈量不到的地方，书籍可以，读书的目的就是为了丰盈自己，带我们抵达梦想的高度，每天坚持阅读吧，读经典名著，品浓浓书香，积累好词好句，感受文字的流光溢彩。

一日之计在于晨，早睡早起，规律作息。适度运动，提高幸福感，假期中，跳绳、踢毽子、跳操，每天做一做简单的运动，让我们的免疫力更强。

劳动可树德、劳动可增智、劳动可育美，清晨打扫、午间烹饪、收拾房间......利用假期帮助家长做一些力所能及的家务劳动，增进亲子互动，与家人享受劳动成果，让温馨、舒服、幸福时光填满我们美好的假期生活。

眼睛是心灵的窗户，长时间的使用电子产品会带来眼睛干涩、颈椎僵硬等身体疾病。因此，注意控制电子产品使用时间、选择观看内容，不沉迷手机、网络、电视。

利用假期拓展学习领域、发展兴趣爱好，画画、跳舞、浇花、弹琴、摄影......相信总有一个你喜爱的，热爱你的热爱吧，不妨利用寒假开始吧！

听风声雨声读书声，观家事国事天下事。看时事新闻、听电台读书，不仅能知晓天下大事，开阔视野，增进观点，视听结合还能保护视力，有利健康。

生活中会出现一定的负面情绪（焦虑、烦躁、担忧、愤怒、失眠、茫然无措等），这是我们人类自我保护机制下的正常心理应激反应，如果有了不良情绪，我们要学会接纳并正确排解自己的情绪，可采用听音乐、运动等转移注意力的方式，也可与亲人朋友交流沟通，还可用日记的方式记录自己的心路历程，找到情绪症结，当然如果还无法排解，必要的情况下，积极向家长、老师寻求心理支持和帮助也不失一种好办法。